Mall Walking: Ein Leitfaden für Programmressourcen

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, um die körperliche Aktivität zu steigern. Es erfordert keine besonderen Fähigkeiten, teure Ausrüstung oder besondere Kleidung außer bequemen Wanderschuhen. Manchmal ist es jedoch schwierig, einen sicheren Ort zum Gehen zu finden, um zu verhindern, dass eine Person körperlich aktiv ist. Beispielsweise fehlen in vielen Stadtteilen Bürgersteige, es herrscht reger Verkehr und manchmal sind sie unsicher (z. B. Kriminalität, schlechte Beleuchtung, unebene Oberflächen). Das Wetter kann auch eine Rolle bei der Entscheidung spielen, ob jemand geht oder nicht. Ein Spaziergang in einem Einkaufszentrum kann jedoch viele dieser Probleme lösen.

Mall Walking bietet eine sichere, kostenlose, komfortable und wanderfreundliche Möglichkeit für die Öffentlichkeit, körperlich aktiver zu sein. Ein Leitfaden zur Einrichtung und Verbesserung von Programmen für das Gehen in Einkaufszentren wurde vom Health Promotion Research Center (HPRC) und der CDC der University of Washington entwickelt. Mall Walking: In einem Programm-Ressourcenhandbuch wird erläutert, wie Mall Walking es einfach macht, körperlich aktiv zu sein, indem Folgendes bereitgestellt wird:

  • Ein Raumklima, um raues Wetter zu vermeiden.
  • Sicherheitspersonal der Mall und die Anwesenheit anderer Wanderer und Käufer.
  • Ebener Boden, der das Risiko von Stolpern und Stürzen verringern kann.
  • Gesellschaft von anderen Wanderern.
  • Gut beleuchtete Toiletten, Zugang zu kostenlosen Wasserfontänen und Bänken oder Plätzen zum Sitzen und Ausruhen.

Mall Walking: Ein Program Resource Guide ist ein großartiges Tool mit Strategien für etablierte Mall Walking-Programme sowie für Gruppen und Einzelpersonen, die ein Mall Walking-Programm starten und aufrechterhalten möchten. Der Leitfaden enthält auch Informationen und Beispiele für andere Standorte in Bereichen, in denen kein Einkaufszentrum verfügbar ist, z. B. Zoos, Botanische Gärten und Gewerbeflächen.

Körperliche Aktivitäten wie Gehen können zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, empfehlen die nationalen Richtlinien, dass Erwachsene, einschließlich älterer Erwachsener, mindestens 150 Minuten (2 Stunden und 30 Minuten) pro Woche aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten (1 Stunde und 15 Minuten) pro Woche erhalten sollten von aerober körperlicher Aktivität mit starker Intensität oder einer äquivalenten Kombination von Aktivität mit mittlerer und starker Intensität.1 Menschen, die körperlich aktiv sind, leben länger und haben ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Depressionen und einige Krebsarten. Durch die Verbesserung der Räume und sichere Orte zum Gehen können mehr Menschen körperlich aktiv werden.

Dieser Leitfaden ist nützlich für Mall-Manager und andere, die Orte für Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Fähigkeiten fördern und verbessern, um von körperlicher Aktivität zu profitieren.

Für weitere Informationen besuchen Sie:

  • Externes Symbol des Health Promotion Research Center (HPRC) der University of Washington
  • Abteilung für Ernährung, körperliche Aktivität und Fettleibigkeit
  • Website des Centers for Disease Control and Prevention des Forschungszentrums für Prävention
  • Mall Walking: Ein Programm-Ressourcenführer auf Spanisch
Verweise

US-Gesundheitsministerium. Richtlinien für körperliche Aktivität 2008 für Amerikaner. https://health.gov/paguidelines/2008/. Zugriff am 4. Dezember 2018.